Por la presa de Elche.

Esta ha sido una de mis salidas por el llamado Pirineo Ilicitano. La ruta transcurre por la carretera del pantano, pasando por el antiguo merendero por donde se coge el camino que va a la presa. Desde lejos ya se puede ver como cae el agua en cascada del pantano. Después desde la presa se puede coger una senda que esta justo por debajo de una sombra de árboles, que nos llevará hasta la cuesta de la palmera que engancha con la ruta del racó. A partir de ahí el recorrido llega hasta el Cau y baja por el Ferriol.

En total unos 14km con algo de desnivel, no mucho. El paisaje es muy bonito y más si se aprovecha con un buen día despejado.

Adjunto algunas fotos que hice durante el recorrido.

La Cuesta la Palmera

Virgen del Corredor, bajando por el Ferriol

Presa Elche

Pantano de Elche

Viñas de Campos de Elche

Ruta

Subiendo el Racó

Hasta la próxima entrada!!.

Be Runner - Be Happy - BeYourself

Deporte es vida!!

Racó, un lugar para pensar y correr.

Mi querido Racó, el mejor lugar para entrenar con un buen desnivel, al menos el más cerca de mi ciudad. Hay otro sitio que también me gusta bastante, la ruta de la Antena de Crevillente por la Penya Las Águilas. Son dos rutas que alterno bastante para meter desnivel, pero el Racó es especial.

Desde la media de Santa Pola estoy entrenando muy relajado y sin gps, solamente soltando las piernas y pensando en el running de una manera más profunda. Aún no tengo claro para donde tirar ni como entrenar. Por el momento estoy corriendo por placer, pero me gustaría tomar otro enfoque, ponerme serio con el tema puesto que mi cabeza y mi cuerpo me piden claridad y concentración. Es posible que esta semana empiece un entrenamiento más metódico y organizado con el propósito de ganar fuerza y velocidad.

Ayer, salí por el Racó después de mucho tiempo. Las sensaciones fueron buenas. Lo hice a un ritmo muy tranquilo pero sabiendo que podía apretar un poco más. Tengo claro que lo que más necesito es potencia en las piernas y es algo que voy a entrenar principalmente. Tengo todo el mes de Febrero para empezar con el entrenamiento de potencia y después el mes de Marzo para ponerme a prueba con un montón de carreras.

Después de las pruebas en las que estoy apuntado quizá me centre más en el trail, es algo que tengo muy en mente, porque es un terreno que me gusta mucho. Lamentablemente, en la zona donde vivo no se puede disfrutar de mucho desnivel, pero algo se puede acumular con la intención de participar en algunas pruebas de nombre. Por el momento me centraré en mis propósitos a corto plazo.

Este fin de semana no tengo mucho más que contar, espero en próximas entradas poder entregaros un mejor contenido.

Hasta la próxima entrada. =)

Be Happy - Be Runner - Be Yourself

#BeRunner

Deporte es vida!!

Font de Llop y Racó

Hoy he disfrutado de lo lindo y cada vez me divierto más!! 

Los kms me van costando mucho menos. Cierto es que no soy rápido pero sí resistente. Imagino que dedicando algunos entrenamientos de fuerza para las piernas conseguiré correr más rápido.

La ruta elegida para esta mañana ha sido el recorrido del Racó y las antenas subiendo por la zona de Font de Llop (el campo de golf). Esa subida es muy buena, tiene mucho desnivel y es bastante larga. Al final la recompensa vale la pena, unas bonitas vistas y aire súper puro!!. La próxima vez tengo que completar la parte alta, el recorrido en aquella zona se puede hacer más largo, lo he reservado para mi siguiente reto.

Ya he superado la distancia de 20km para entrenamientos, lo que es muy buena señal. Me estoy haciendo bastante resistente a las distancias largas.

El próximo 12 de Enero tengo la prueba de la Mola que se suspendió, y una semana después la Media de Santa Pola. Me espera un mes de Enero de largas distancias y resistencia, ME GUSTA!!.

Destacar que hoy he probado los geles y me han venido muy bien. Lo único que los que he comprado tienen una apertura difícil y más aún si tienes las manos heladas. La próxima vez probaré unos de ISOSTAR que tienen apertura de tapón de rosca, que aunque son más caros parecen más cómodos y seguramente son mejores. Yo estoy tomando magnesio de la marca isostar y me viene muy bien, de modo que los geles no me defraudarán. En mi próximo entreno de larga distancia lo probaré.

Algo gracioso en mi ruta.. me cogí dos botellas blandas (de esas que cuando se vacían las puedes enrollar) rellenadas con agua y magnesio isostar y me las coloqué en un compartimento dentro del cortavientos. cuando llevaba unos cuantos kms y mi cuerpo me pedía hidratación, al echar mano a las botellas voy y me doy cuenta que están medio vacías... cómo es posible???... me iban perdiendo... con el trote por lo visto (y que no eran muy buenas) el agua iba saliendo =( ... para dos sorbos me había quedado, muy fuerte... hidratación prácticamente 0 y encima la zona de los riñones empapada, menos mal que llevaba abrigo y mi cuerpo no lo ha notado. Consejo: revisar el material antes de salir!!

Para terminar, os recomiendo la ruta que he hecho, Font de Llop y Racó, está muy bien y hay bastante desnivel. Hay zonas de coto, verjadas y otras que no, es recomendable no entrar en los días de caza. Se puede bordear por los caminos de tierra de alrededores y se disfruta igual. Cuando se sale a la montaña, a no ser que sea verano, es conveniente que estudiéis muy bien todo lo que vais a llevar, sobretodo si va a hacer frío y viento, es muy incomodo entrenar si no estás bien provisto. no vale la pena pasarlo mal.

Bueno, por ahora me despido, hasta otra!!. Nos vemos corriendo y nunca dejéis de hacer deporte, es vida!!.

Be Happy - Be Runner  - Be Yourself

Hasta la próxima entrada!!

#BeRunner

Entrenamiento Racó Plus D+544m

Son las 7:00 de la mañana y suena mi despertador, miro la temperatura y hace mucho frío!!, nada menos que 6ºC. Tengo previsto salir a correr pero con este frío las ganas son pocas. Me tomo una barrita de muesli por si acaso me decido. Después de 30 minutos la elección está tomada, salgo a correr!!

Encima cuando he bajado a la calle me he dado cuenta de que además hacía bastante viento, vaya sorpresa, encima he tenido que correr contra el viento. Pero bueno, es un entrenamiento y es lo que hay, si me quiero poner fuerte tengo que luchar contra todo, hasta contra las fuerzas meteorológicas!!

Destino, ruta del Racó de la Morera y llegar hasta una de las antenas, accediendo por la zona de las esculturas del Cau (D266m). Nunca había subido hasta las antenas, y siempre me había quedado con las ganas, pero hoy no, había que subir costara lo que costara.

Arropado con las mayas y resto de material para combatir el viento y frío, y una botella con sales minerales tiro hacia el Racó con un ritmo tranquilo pero corriendo, con este viento poco puedo hacer si me esperan buenos kms de subida.

Una vez en el Cau un buen hombre me ha orientado para poder acceder a la senda que me subiría a las antenas. Me ha indicado que cogiera la senda del cazador y siguiera las marcas, eso sí, me ha recomendado cuidado por el viento que hacía. He seguido dicha senda, ladeando la montaña, al principio con algo de senda y después sobre roca sin perder de vista las manchas de pintura blanca que me indicaban el camino a seguir. Al final he llegado bien hasta arriba, 367m de altitud y un acumulado de casi 500m con unas vistas espectaculares de toda la región de Elche y el litoral alicantino. Increíble estar allí arriba, aunque con mucho viento, contemplando de manera solitaria como el sol, en el horizonte, se reflejaba sobre el mar mediterráneo. Un momento único. Ahora toca bajar, con mucho cuidado, porque con el viento, el resbalón puede aparecer en cualquier momento y la caída es bastante peligrosa.

Al final el entrenamiento se ha completado con 19km, ascendido 544m y descendido 539m, en un tiempo de 2h 27min. Sin ningún contratiempo y con muy buenas sensaciones de cara a la prueba del 1 de diciembre, Subida al Cerro de la Mola en Novelda.

Para la prueba del cerro espero que no haga viento, porque es lo peor, correr contra el viento, ya veremos.

Mañana, 24 de noviembre, a correr por una buena causa. 10Km contra el Cáncer de Mama, AMAMEC. Se ha estimado que participarán unas 5000 personas. Seremos una buena marea.  =)

Recordad, el deporte es salud y la salud es vida. Practica algo de deporte en tu vida, sea cual sea.

BeHappy - BeRunner - BeYourself

Nunca dejes de correr.

Nos vemos en la próxima entrada!!

BeRunner

Mi primer Racó...

Oficialmente ya soy corredor del Racó!!... uno más de los muchos que se han atrevido con la distancia de 16km que recorre todo el circuito del Racó de la Morera.

Después de muchos intentos frustrados, a la que hace cuatro he conseguido participar en esta deseada prueba.

A pesar de que no he hecho un gran tiempo, puedo estar satisfecho de haberla terminado y sentirme finisher. Aún me encuentro en fase de desarrollo, consiguiendo, poco a poco, mis objetivos... despacito y con buena letra... tengo claro que tarde o temprano, pasaré de trotar a correr "mu rápido", pero no debo precipitarme...

Mis impresiones sobre el Racó son todas buenas, es un circuito que me encanta por el reto que supone cada vez que te enfrentas a él, por sus subidas, sus bajadas y su entorno, árido en su mayoría pero con una gran personalidad.

Llegar hasta los 266m se convierten en una aventura épica.

Recomiendo, encarecidamente, correr El Racó de la Morera, porque te enganchará, porque sacará lo mejor de ti.

Por algo cada año son más los participantes.

En mi agenda ya está para siempre!!.

#BeRunneR - #BeRacó

BeHappy - BeYourself ... y nunca te olvides que el deporte nos hace mejores!!

Nos vemos corriendo!! =) Hasta otra entrada!!