VOLVIENDO A EMPEZAR - E1

HOLA, DESPUÉS DE MUCHOS AÑOS...

Después de mucho tiempo, mi deseo por correr vuelve a florecer. La semilla que tanto tiempo estaba inerte, descuidada, a vuelto a brotar.

Ahora toca cuidar cuerpo y mente. La mente la llevo por el buen camino, al menos eso creo. El cuerpo tengo que domesticarlo porque es una fiera. Últimamente me controlo un poco más, pero necesita de más disciplina.

Hoy por fin, deje de lado, un poco, la elíptica y me decidí a bajar a hacer algo. 

Finalmente he hecho lo que viene siendo un TROCA ( trotar-caminar ), porque no considero que haya sido correr 100%, pero me he quedado muy satisfecho.

Os cuento un detalle, tengo obesidad, pero 96Kg y ido 1,68cm. Cierto que hoy en día hay mucha gente así, y parece que viene siendo lo normal, pero mi vida me pide cambiar a gritos. Quizás mis momentos de meditación me han abierto la mente, y lo veo diferente, muy diferente,

Práctico meditación todos los días, sentado en el suelo, alrededor de 45min. En otras ocasiones 1 hora. Y siento como mi mente cambia, y esto es algo muy importante.

Madrugo todos los días a a las 5:30 ( es un momento de lucha absurda que una veces gano y otras pierdo, y me retraso ). Medito y hago deporte, elíptica, pero ahora incorporaré bajar a correr. De 5:30 a 8:00 es mi mundo del cambio, Vivo el momento presente y dialogo mucho conmigo mismo, esto me ayuda a tomar decisiones y no errar ( a veces fallo, pero es normal y lo acepto )

Bueno, y lo importante, hoy he hecho 3k trotando y 1km caminando a paso ligero.

Agradezco muchísimo el apoyo de mi mujer Carmen que siempre está ahí para lo que necesite, te quiero!

Os veo en la próxima entrada, tengo que volver a cogerle el hilo a esto 😅

Vuelta al BLOG, vuelta al trote...

Después de mucho tiempo toca volver...

Vuelta con cosas nuevas, con ilusión de revivir páginas con motivos deportivos llenos de pasión y alegría...

Esta vez con el espíritu #correrunners y con la perspectiva de #walkingmike... una nueva forma de ver las cosas y también de contarlas. Habrá referencias al canal y reportajes fotográficos orientados al running, ciclismo y senderismo.

Espero poder realizar un buen trabajo y que os guste!!.

Llevo mucho tiempo anclado en el fondo y no consigo salir, no puedo correr como me gustaría y eso me mantiene alejado de las carreras populares, donde tan bien me lo pasaba, disfrutando de la emoción y de las conversaciones con los compis, y en muchas ocasiones de la organización de algunas carreras. Lo que más echo de menos, ese momento entre la multitud, momentos previos a la salida, esos nervios...

Bueno, he iniciado recientemente un plan de entrenamiento que espero de sus frutos y me permita retornar al batalla. Aunque lentamente mis objetivos son llegar a las grandes pruebas a su debido tiempo. He empezado a entrenar como si nunca hubiera corrido, muy poco a poco. Primero será ganar resistencia, después correr un 5k y cuando lo tenga muy claro, entrenar para un 10k y así progresivamente... cuál es mi objetivo final?... tocar tierra, pero no con los morros sino con los pies y subiendo muy alto, pero sé que tardaré unos años, pero también sé que con voluntad lo conseguiré.

Para mi lo más difícil es la dieta, algo fundamental, es un pilar que si no se asienta correctamente nunca dará la estabilidad que se necesita. Hoy por hoy, sufro de ansiedad y estrés laboral, esto no ayuda mucho, de modo que tengo tarea doble. Por ahora los entrenamientos los estoy cumpliendo, espero que la cordura que necesito para seguir una dieta termine por cuajar y de resultados...

Pues eso es, ya estoy aquí y para dar guerra (en un tiempo)...

Gracias por leer esta entrada y espero que sigáis ahí por muchas más.

También podéis seguirme por el canal >> WALKING MIKE <<

Hasta la próxima!!

Racó, un lugar para pensar y correr.

Mi querido Racó, el mejor lugar para entrenar con un buen desnivel, al menos el más cerca de mi ciudad. Hay otro sitio que también me gusta bastante, la ruta de la Antena de Crevillente por la Penya Las Águilas. Son dos rutas que alterno bastante para meter desnivel, pero el Racó es especial.

Desde la media de Santa Pola estoy entrenando muy relajado y sin gps, solamente soltando las piernas y pensando en el running de una manera más profunda. Aún no tengo claro para donde tirar ni como entrenar. Por el momento estoy corriendo por placer, pero me gustaría tomar otro enfoque, ponerme serio con el tema puesto que mi cabeza y mi cuerpo me piden claridad y concentración. Es posible que esta semana empiece un entrenamiento más metódico y organizado con el propósito de ganar fuerza y velocidad.

Ayer, salí por el Racó después de mucho tiempo. Las sensaciones fueron buenas. Lo hice a un ritmo muy tranquilo pero sabiendo que podía apretar un poco más. Tengo claro que lo que más necesito es potencia en las piernas y es algo que voy a entrenar principalmente. Tengo todo el mes de Febrero para empezar con el entrenamiento de potencia y después el mes de Marzo para ponerme a prueba con un montón de carreras.

Después de las pruebas en las que estoy apuntado quizá me centre más en el trail, es algo que tengo muy en mente, porque es un terreno que me gusta mucho. Lamentablemente, en la zona donde vivo no se puede disfrutar de mucho desnivel, pero algo se puede acumular con la intención de participar en algunas pruebas de nombre. Por el momento me centraré en mis propósitos a corto plazo.

Este fin de semana no tengo mucho más que contar, espero en próximas entradas poder entregaros un mejor contenido.

Hasta la próxima entrada. =)

Be Happy - Be Runner - Be Yourself

#BeRunner

Deporte es vida!!

Al final NO hubo Subida al Cerro de la Mola.

Hoy se suponía que corría mi primer trail: III Subida al Cerro de la Mola, en Novelda, pero no pudo ser. La carrera fue suspendida por un rollo con los cazadores de la zona, de manera que ahora tenemos que esperar a que se concrete alguna fecha para poder disputar la prueba. Lo peor de todo es que la gente está muy descontenta (y con motivos) y muchos no podrán correr en la fecha que indiquen, de manera que bajarán los participantes y lo que iba a ser una bonita competición de trail al final será menos interesante. Espero que no sea así y podamos disfrutar de una gran prueba como se tenía previsto.

Motivo por el que se ha suspendido (extraído de MyChip):

"Estimado participante de la 3ª Carrera por Montaña Cerro de la Mola sentimos comunicarte que nos vemos obligados a aplazar el citado evento. Los motivos son la no autorización por parte de la Administración, debido a la negativa formal por parte de la SOCIEDAD DE CAZADORES LA CINEGÉTICA DE NOVELDA al paso de la carrera, habiendo existido un acuerdo verbal previo entre la citada sociedad, el CLUB NOVELDERDER MUNTANYISME y el AYUNTAMIENTO, establecido hace meses.

Hasta tres días antes de la carrera la organización no ha tenido constancia de la negativa por parte de los cazadores. El club ha intentado por todos los medios el que carrera se efectuara en la fecha prevista, no habiendo sido posible.
A partir del próximo martes 3 de diciembre, se comunicará la nueva fecha de celebración.
Sentimos todas las molestias causadas y que valores todo el trabajo realizado por la organización.
Esperamos poder contar contigo en la nueva convocatoria.
Atentamente,
CLUB NOVELDER DE MUNTANYISME"

De modo que al quedarme sin prueba para hoy he tenido que improvisar. Me he levantado más tarde de lo habitual pero porque hacía mucho viento y he tenido que esperar a que parara un poco.

Mi improvisación han sido 19,700km =) La vuelta a Elche empezando con subida al cementerio nuevo. Ha sido un recorrido circular con un poquito de tramos con subida. Un desnivel positivo acumulado de 204m, no ha sido mucho pero ha estado bien. Lo mejor han sido los kms, me veo que cada vez los soporto más y me estoy aficionando a las distancias largas, me falta coger velocidad, pero poco a poco.

A pesar de que ha hecho un poco de viento por lo demás el clima, aunque frío, ha estado muy bien. También es cierto que me he abrigado bien y me he provisionado con una botella de mano y dos ampollas de glucosa para lo que pudiera pasar.

En conclusión, los kms de hoy no me los ha quitado nadie. Se los había prometido a mi madre que la tengo enferma y le dije que todas mis fuerzas y voluntad para la prueba del Cerro se las iba a transmitir desde lo alto de la montaña, pero como no ha podido ser así, se las he transmitido con mis pasos durante mi recorrido de 19K.

Lo importante de todo, es mi voluntad, mi fuerza y mis ganas de hacer deporte, que cada día son más. Me siento mejor, muchísimo mejor y con muchas ideas buenas que quiero llevar a cabo... mi nivel de endorfinas aumenta, buena señal!!

Amigos/as si hacéis deporte seguir así y si no, empezar, porque el cuerpo lo agradece y tu mente también. El deporte es salud. Yo con el running me siento 100% y más vivo que nunca.

Recordad, 

RUNNING=DEPORTE=SALUD=VIDA

BeRunner - BeHappy - BeYourself

Hasta la próxima entrada... nos vemos corriendo!!, o como sea!! ;-)

#BeRunner 

La necesidad de correr.

Mucha gente corre por algún motivo, adelgazar, promesas, profesión o simplemente por gusto.

Yo empecé a correr con 18 años por gusto, como entrenamiento con los amigos, pero duré poco, de modo que no cuenta, aún no conocía el significado del running. Desde entonces hasta hace unos 4 años no volví a empezar a correr, esta vez por un motivo muy común,  adelgazar. Después de mucho tiempo sin actividad y con mucha ansiedad cogí mucho sobrepeso y eso me obligó a practicar deporte intensivo hasta que cobseguí bajar de peso. Durante ese tiempo participé en algunas pruebas de corta distancia pero sin darme cuenta lo volví a dejar. 

No fue hasta hace dos años, aproximadamente, cuando me enganché de verdad. De nuevo el motivo fue el peso pero también las ganas de hacer deporte en serio y con dedicación, entonces me volví a poner las zapatillas. Pero esta vez fue especial, esta vez sabía que volvía a correr para no dejarlo NUNCA. 

Desde entonces he participado en muchas pruebas de diferentes modalidades: 5k, 10k, 15k y alguna media. La mayoría en 10k, mi preferida. He sufrido alguna lesión, pero me siento recuperado.

En la actualidad estoy haciendo un entrenamiento muy completo que se basa en una buena dieta, mucho ejercicio de larga distancia, cuestas, cambios de ritmo y flexiones con abdominales. Y la verdad es que me noto muchos cambios positivos, ganando resistencia y fuerza. Creo que estoy en la línea y puedo conseguir mis objetivos.

Hoy por hoy, corro por necesidad, porque mi cuerpo y mi cabeza así lo quieren. Empecé por adelgazar y sigo por necesidad, hasta siempre!!

El running engancha y es lo mejor que me ha podido pasar. Me ha cambiado la vida y me siento mejor.

Empezar cuesta mucho, pero con voluntad, ilusión y ganas se puede conseguir. Vale la pena intentarlos porque lo que se consigue no tiene precio.

Y tú, ¿porqué corres? ;-)

BeHappy - BeRunner - BeYourself

Nunca dejes de correr!! Y si no has empezado... EMPIEZA!! ;-)

Hasta la próxima entrada.

#BeRunner

Mil Camins i una meta. 2 edición 2013 - Contra la violencia de género.

Hoy he disputado la prueba Mil Camins i una meta, contra la violencia de género. La segunda vez que la hago y no la última.

Son 10Km que transcurren por el Camp D´Elx (Campo de Elche), las partidas de Derramador y Daimés. Es una prueba que se caracteriza por su ambiente fresco, a veces helado, y su circuito prácticamente llano. Es bastante divertida y rápida. Afortunadamente hoy no ha sido un día frío y el sol nos ha acompañado en todo momento lo que nos ha propiciado a realizar una buena carrera. En mi caso he bajado tiempo y me he motivado mucho, mi entrenamiento empieza a dar sus frutos.

Durante la prueba también hay una caminata de 5km que a partir de los dos últimos kms se mezcla con los corredores, sin llegar a molestar. A mi, al menos, correr entre los caminantes me motiva más.

En el final de la carrera los organizadores nos reciben con una mesa completamente llena de los productos típicos del Camp D´Elx: dátiles, granada, zumo de granada, refrescos, coca salada... todo un lujo muy reconfortante para un fin de prueba.

Por otro lado, al final de la carrera y caminata, les toca a los más peques demostrar que ellos también son unos deportistas. Diferentes categorías disputan distancias de 250m, 500m y 1000m, eso sí, todos con medalla. Yo he tenido el gusto de ver participar y animar a mi pequeño sobrino Noel, un futuro runner (si él quiere claro).

En conclusión, la prueba ha estado muy bien y la recomiendo para todos aquellos que se encuentren cerca de Elche por estas fechas (17 de Noviembre), y les guste el running. No es una prueba difícil y el recorrido es muy bonito. Y lo más importante, es por una causa solidaria, para terminar con la violencia de género que a mucha gente destroza la vida, algo que no debería suceder nunca.

Destacar también que la prueba entra dentro de la liga running y los resultados cuentan.

Ya sabéis, todos los fines de semana se puede correr en cualquier sitio, sólo tienes que decidirte!!...

Nos vemos corriendo!!! #BeRunneR - Practica deporte, siente la vida!!

BeHappy - BeRunner - BeYourself

Hasta la próxima entrada.... ;-)

Destino: 10K AMAMEC Contra El Cáncer - 24 de Noviembre, Elche.

Benditos domingos, bendito running!!

Los domingos, BENDITOS DOMINGOS. Día por excelencia para todo tipo de pruebas deportivas: running, ciclismo, mtb, tri, natación, maratón, medias, entrenamientos en general, etc... GRANDES LOS DOMINGOS!!... deberían tener más horas, porque la verdad es que le faltan...

Tampoco vamos a menospreciar los sábados, también es un día muy deportivo, pero ya por la tarde, sobretodo para las pruebas nocturnas, o para las pruebas mayores, LAS ULTRAS!!

Pero está claro que los domingos se aprovechan muchísimo más. Cuando todo el mundo duerme, o reposa la noche de fiesta, o se está recogiendo de la fiesta o bien descansa la semana, nosotros, los deportistas, los locos del lactato, los apasionados del deporte estamos deseando que sea la hora para cargarnos de nuestros bártulos, calzarnos las zapatillas, cargar la mochila, sacar la bici... algunos incluso, de la desesperación o bien por gusto, no dejan lugar a que amanezca y salen antes de que pongan las calles, porque no hay que perder ni un segundo del BENDITO DOMINGO!!... hay que salir, hay que quemar calorías, hay que vivir, respirar y sentirse libreeeeeee!!... no puedo esperar más!!.

El día antes ya lo tienes todo planeado, la ruta, la música, los artilugios... incluso a los compis de fatiga!!, a no ser que seas un llanero solitario, que también es normal, cada uno entrena como quiere... eso sí, importante, avisa por donde vas a ir... no me hagas como el de 127 horas ( un tío con mucho valor, pero que podía haber evitado más de una cosa)...

No podría vivir sin los domingos, sin los BENDITOS DOMINGOS. Le perdono que después venga el LUNES, que ese día sí que lo odio, pero bueno... ignoremos al LUNES =)

Haya prueba o no, el DOMINGO no se libra de que practique cualquier deporte. En la actualidad, si no corro, nado, sino bici.... pero algo tengo que hacer, porque el deporte engancha y mucho. Una vez que lo has probado y te has dejado "envenenar", ya no hay manera de sacarlo... lo tienes dentro, ni transfunsiones ni nada, ya está, eres un convertido, un runner, un biker, un swinmmer, un deportista... y eso es lo mejor que te ha podido pasar, te lo aseguro... y ahí están los BENDITOS DOMINGOS, para recordarte quien eres... el RUNNER, el BIKER, el NADADOR, el PUTO AMO!! ;-)

Recuerda, si te ha picado, si eres deportista preocúpate por seguir en la línea y CONTAGIA!!..., mañana es DOMINGOOOOOO!! y yo voy a salir a CORRER!!

BeHappy - BeRunner -BeYourself!!

Nos vemos corriendo!! - Nunca dejes de practicar!!

Hasta la próxima entrada ;-)

Hablemos del Racó dela Morera...

Last Trainnning Racó =)

Hoy ha sido mi último entrenamiento antes de la prueba La Subida Al Racó de la Morera, en su cuarta edición, Domingo 10 de Noviembre a las 10:00h salida/llegada El Paseo de la Estación en Elche.

He realizado el recorrido corriendo a un ritmo de 7min/km y he aprovechado para hacer fotos de la zona. Ha hecho una mañana estupenda y espero que para el domingo que viene sea igual.

Esta prueba se caracteriza fundamentalmente por su fuerte subida. Prácticamente desde el principio estamos subiendo hasta el punto más alto que se encuentra a 266m después de recorrer 8km. Después es todo bajada con algún repecho, pero sin importancia. Hay que aprovechar el descenso para sacar buen tiempo en la prueba.

Hay tres subidas importantes, la que viene después del primer avituallamiento (4,4km) una subida bastante larga, otra subida importante por su desnivel al principio a partir del 7,9km y la tercera subida en el 8,65km que es la más dura (al menos para mi) por ser de tierra y terreno muy irregular. Esta última subida nos lleva hasta el punto de control y segundo avituallamiento, a partir de ahí empieza la bendita bajada.

 

El recorrido vale la pena, corremos entre montañas, respiramos aire puro y nos sentimos más libres que nunca compitiendo contra nosotros mismos. Es una prueba en la que se encuentra uno mismo y lucha por llegar al límite, por llegar a la cima, a esos ansiados 266m de altitud. Hay que aprovechar ese momento y respirar hondo, soltar piernas y sonreír, lo malo ya ha pasado.

"Subimos al infierno para bajar al cielo." La paradoja del Racó. BeRunneR

He aprovechado este entrenamiento para utilizar lo mismo que me pondré ese día: la indumentaria, la mochila con depósito de agua (combino agua con isostar, sales minerales, cerca de 1L), gafas, gorra, pulsómetro, gps + música y una barrita energetica por si me fallan las fuerzas (no he tenido que recurrir a ella). Es recomendable que para este tipo de carreras (y en general) elijamos correctamente el material así como la indumentaria, no se recomienda estrenar ni probar cosas nuevas, puesto que podemos equivocarnos y esto nos fastidiaría completamente todo el recorrido.

Puesto que llevaré agua en el depósito, los avituallamientos los utilizaré para refrescarme en caso de que haga calor.

Es muy importante mantener un buen ritmo en subida, pero sin agotarse para después darlo todo en las bajadas, sobre todo en el descenso final. Si has sabido dosificar las fuerzas, después la bajada será rápida y cómoda.

Para finalizar, quisiera comentar que para mi, como para muchos, el Racó es un lugar especial, quizá mucha gente sólo vea montañas y unas cuantas cuestas jodidas... esas montañas tienen personalidad, tienen vida, tienen un corazón que late, cada pisada un latido, cada latido una zancada... la gente corre, anda, pedalea por ella... y la montaña vibra, todo vibra, entonces te das cuenta de que estás en el Racó, en el rincón de la morera, de la montaña, jugando a su juego... corre por el Racó, pero corre de verdad y sabrás de lo que te hablo... esa es mi impresión.

Domingo 10 de Noviembre de 2013 a las 10:00 estaré en el Racó, vibrando!!

Ya os contaré!!

Nunca dejes de correr.
BeRunneR - BeHappy - BeRacó

El "bichico" del running.

El "bichico" del running, ese algo que no se ve pero que cuando te pica ya no puedes parar de correr.

Hace ya algo de tiempo que me picó y desde entonces no dejo de correr.

Ahora más que nunca agradezco que me picara porque he conseguido combinar esas ganas infectadas de correr con una buena alimentación y poco a poco empiezo a ver resultados.

En menos de 24 horas llevo acumulados más de 28kms (10km y 18,5km)  y aún sigo teniendo más ganas de correr. En cierto modo no es bueno correr tanto sin descansar porque te puedes lesionar, de manera que me tengo que aguantar, al menos hasta el día siguiente =). Ya estoy pensando en madrugar para hacer un nuevo recorrido.

Lo que he notado es que el cuerpo me pide entrenamientos de más distancia. Hasta el momento estaba haciendo entrenos moderados de 5, 6 y 10 kms... pero ahora me apetece hacer entrenamientos más largos. En cualquier caso eso es algo que también tengo que controlar, de manera que los entrenos cortos los dejaré para entre semana ya que dispongo de menos tiempo.

Mis entrenamientos de larga distancia no son ritmos rápidos, al contrario, por ahora completo distancias, me imagino que poco a poco el ritmo cambiará.

En cambio en los cortos he conseguido recortar tiempo con ritmos más rápidos que consigo soportar mejor.

Este fin de semana me enfrentaré por última vez con El Racó de la Morera, antes de la prueba de la semana siguiente. Al contrario de mis entrenamientos por esta ruta, realizaré el recorrido completo para valorar y calcular una estrategia de tiempos. 

Ya os contaré...

Espíritu Be...

BeRunneR - BeHappy - BeYourself  =)

Marca Running Series Sanitas - Alicante 2013

Hoy, 27 de Octubre de 2013 se ha disputado en Alicante la Carrera Marca Running Series Sanitas.

Una prueba muy popular y bien organizada. Se podía elegir correr entre 5km ó 10km.

El recorrido ha sido por las calles de Alicante, casco antiguo y rambla. Han predominado las subidas, bastante importantes, por calles estrechas y adoquinadas. El detalle a destacar es que en el momento de la carrera habían limpiado las calles (regado) y correr sobre adoquín mojado se ha hecho bastante complicado.

El circuito de 10Km ha sido de dos vueltas. A mi especialmente este tipo de circuitos no me gustan.

Ha habido muy buena participación, no sé exactamente cuanta, pero por lo menos mil personas. La organización ha sido excelente. La bolsa del corredor (regalada al final) ha estado bien. También, como es normal, nos han regalado una camiseta técnica muy profesional, de las mejores que he recogido.

Al final he realizado el circuito de 10Km y las sensaciones han sido muy buenas. La primera vuelta (5km) la he realizado en 27min. Después he sido un poco precavido, porque quería terminar, y he bajado el ritmo para poder terminar bien. Finalmente he acabado en 59min que era lo que quería, terminar por debajo de la hora.

Me falta un poco más de entrenamiento, para acostumbrar a mi cuerpo a intensidades altas y lo tendré todo controlado.

Contenido bolsa del corredor

Mi próximo reto: Subida Al Racó de la Morera, una gran prueba de 16Km. de montaña y muchísima subida.

Ya os contaré. Nunca dejéis de correr.

BeRunneR - BeHappy - BeYourself  =)

Ya estoy aquí... =)

Después de mucho tiempo sin correr, he vuelto, reiniciado, desde cero, pero he vuelto.

Tras sufrir una lesión, fascitis plantar y detectar espolón en mi talón derecho, he estado una larga temporada sin correr. Todo ese tiempo me ha llevado a perder la forma física que tenía por entonces. Para evitar una considerable subida de peso, no he dejado de practicar deporte y empecé a utilizar la bici y natación.  Dos disciplinas que me han aportado fuerza y ganas para seguir adelante.

En la actualidad entreno natación (de manera autodidacta), ciclismo de montaña (BTT) con mis amigos (maestros) y por fin mi añorado running. Aún no he salido del todo de la lesión, pero son más las ganas que el dolor y no puedo estar más sin correr.

Poco a poco observo que voy cogiendo forma y creo que muy pronto estaré bajando tiempos.

Mi mayor inconveniente era la dieta, pero por fin he conseguido lo que quería, comer bien y adecuadamente. Me ha costado un poco, porque sufría de una ansiedad muy fuerte durante la noche, de repente tenía un apetito voraz, hambre incontrolada. Al final encontré una persona que me recomendó que incorporará proteína en polvo a mi dieta, sobretodo en aquellos momentos en los que tuviera hambre. Y me funcionó, me comentó que esa ansiedad era provocada porque no le daba a mi cuerpo la proteína que necesitaba.

Ahora, con mi dieta controlada y mis entrenamientos organizados, espero conseguir todos mis objetivos.

Vuelvo a las pruebas populares de los fines de semana. Vuelvo a mis entrenamientos habituales de entre semana. Vuelvo a vivir y me siento mejor que nunca.

El espíritu BeRunneR corre por mis venas, por mis piernas, en mi cabeza, y ahí seguirá.

Nunca dejes de correr.

BeRunner - BeHappy - BeYourself.