SIGUE LA MARCHA - E9

 

Que gran verdad. Cuando sientas que vas a rendirte...
¿Cuántas veces nos hemos visto así? Con lo fácil que es rendirse.

Pues no, porque una vez has pasado el umbral de la voluntad, todo son objetivos, y para eso hace falta mucha disciplina.

Hace unos días que no escribo, pero sigo entrenando. Elíptica, correr, entrenamientos de fuerza, etc. Y me siento mejor que nunca. La comida la llevo bastante bien. Estoy bajando de peso moderadamente. Imagino que para verano se apreciaran los cambios.

Esto sigue amigos. Ahora ya no hay quien me pare. Forma parte de mi. Son mis hábitos los que me llevan por el camino. Los cuidados de la mente dan su fruto.

Todo se ve diferente. Ahora está claro. Gracias a ciertas circunstancias que ahora no vienen al caso, pude salir reforzado y motivado.

He estado entrenando por varios sitios, nuevos como la ida y vuelta del cementerio nuevo (con sus cuestecitas y subiditas), recorrido circular en las Cortes Valencianas, etc. El resto siguen siendo los mismos recorridos.

Bendito running.

Os deseo los mejores kms y mucha salud.

Hasta la próxima entrada.

UN ENTRENO ESPERANZADOR - E8

 

Un entreno esperanzador, no me lo creía pero así fue. Como todas las mañanas el mismo ritual, y a las 6:00h en la calle estirando y poniendo en marcha el reloj, 3,2,1 GO!

De primeras me noto más suelto y eso que voy en subida. Rápidamente cojo llano y el cuerpo toma el control y la mente observa. Me doy cuenta que voy a un ritmo más rápido. Ahora viene bajada, y el cuerpo se embala un poquito más y los kms llegan con bonitos parciales. Bueno es bajada, es lo normal, quien no corre más bajando?

Cuando llevo 3k, momento en el que empieza la subida, mi cuerpo aún se siente cómodo y la respiración va muy bien, incluso me da tiempo a hacer alguna foto para el blog. Y para mi sorpresa, en el siguiente parcial no he ido más lento sino que igual, y al siguiente km igual. Menuda sorpresa, los progresos se van viendo, una gran alegría.

Ya estoy deseando volver a mi día de correr que será mañana domingo. Esto no hace más que motivarme, es un subidón que hacía tiempo que no tenía.

Recuerdo que hubo una época que todos los días, prácticamente, entrenaba a 10k, y volvía FELIZ y respirando VIDA.

O cuando salía por la montaña, por el Racó, por la Balsa, el Tiro Olímpico, Font de Llop, etc. Menudas rutas me pegaba.

Ya llegará. De momento voy por el buen camino. Y no tengo ninguna presión. Estoy viviendo como quiero, y eso es para mi lo que me hace más feliz.

Bueno gracias por leerme, ya os seguiré contando.

Un fuerte abrazo y a por mucho kms.
Los kms son el tiempo de nuestra vida, suma kms y ganarás vida.

CUERPO Y MENTE, siempre.

CORRIENDO PARA CORRER MÁS - E7

 

Sábado santo por la mañana, 6:00h y 9 graditos para el cuerpo, por suerte llevo guantes y puff.
Todo ha sido rápido, ya estaba preparado.

Bajo a la calle y el frío me da la bienvenida y mi subconsciente me dice: en serio? Pues claro que sí, es  lo que toca y ahora que después de tantos años sin correr he conseguido sacar esa fuerza escondida, no voy a parar. De modo que empiezo mi trote inicial, un poquito de subida, y las piernas ya están sueltas. Aún no ha amanecido, el cielo está nublado y apenas hay nadie por la calle. Que paz, que tranquilidad.

Normalmente procuro tener la mente despejada y no centrarme en pensamientos que se queden fijos. Mirada al frente y respiración controlada. Noto que la máquina funciona, eso sí, al ritmo que ahora mismo puedo, no le puedo pedir más, esto consiste en ir poco a poco pero sin pausa. Cada día le pediremos un poquito más a esta máquina desengrasada que dispone de una nueva mentalidad, más fuerte, más segura.

No me importan los tiempos, los kms son una leve referencia, que me adelanten no es un problema, sólo quiero sentir que corro, que avanzo, que llego y que respiro!!! QUE VIVO!!

Ya llegará el momento de ritmos, cadencias, potencias y demás.

Ahora lo que importa de verdad es mi cuerpo y mente. La mente lo mueve todo. Sin una mente fuerte el cuerpo no responde.

Y bueno, para terminar esta entrada os deseo salud y kms!

Un fuerte abrazo compañer@s!!

LOS PÁJAROS EN LOS ÁRBOLES - E6

 

Cuando sales a correr los pájaros deben volar, y porqué digo esto, porque salir con la cabeza llena de pájaros, llena de pensamientos, no ayuda nada. Por eso digo que los pájaros en los árboles, porque en la cabeza sobran. Es muy molesto correr y tener un pensamiento recurrente. De modo que antes de ponerte al lío , despeja la cabeza, piensa en algo relajante, céntrate en la respiración un par de minutos, y que los pensamientos pasen. Y cuando estés corriendo deja que todo fluya.

Esta mañana me ha pasado, desde la noche llevaba algo en la cabeza, y me he levantado con lo mismo, pero pensaba que se iría, ha seguido ahí. Entonces, he practicado un poco de meditación corriendo, me he centrado en mi cuerpo, con la mirada al frente, pero sin enfocar al 100%, siempre llevando cuidado, y he comenzado a sentir la pisada, el aire contra el cuerpo, el frío mañanero, y cuando quería aparecer en mi mente un pensamiento lo observaba, reconocía y lo dejaba pasar, y sólo me centraba en lo que estaba haciendo únicamente en ese momento, correr.

Si sales a entrenar que tu mente esté despejada y centrada en una sola cosa, correr. Entonces, fluye y lo demás sale solo.

Correr es algo grande, que es fundamental para nuestra salud mental. Si cuidas tu mente y cuerpo, no puede ir nada mal. 

Y si no lo puedes conseguir o lo has intentado mil veces como yo, estoy dispuesto a charlar, me encanta hablar y si es para ayudar, aún más.

Espero que os haya gustado esta breve entrada, pero es importante. No fastidiemos un entrenamiento que debería ser maravilloso, simplemente por un pensamiento absurdo que no te ayudará en nada justo en ese momento.

Como siempre gracias por leerme. Lo mismo le estoy escribiendo al aire, pero no es así, como mínimo me escribo a mi, porque me sumerjo en mis palabras y me leo, me siento, y me gusta.

Nos vemos en la próxima entrada!!
Un fuerte abrazo y por muchos kms!

CUANDO MADRUGAR YA NO ES UN PROBLEMA - E5

 

Esta mañana ha sido especial. Me he levantado a las 5:30h sin problema, me he preparado y abrigado un poco, hacía viento y aire frío. Y a las 6:00h ya estaba trotando, con ganas, a mi ritmo, pero con ganas.

He notado algo diferente, mi cuerpo estaba cómodo. Dirección al Puente Bimil-lenari, el primer tramo es un pequeña subida, pero para los que estamos volviendo a empezar la notamos bastante 😎, estaba deseando 😅 pillar llano. En ese momento ha sido cuando he notado que todo iba perfectamente, iba más cómodo, y entonces me he dado cuenta de que volveré a correr como antes, me he dado cuenta de que el cuerpo me estaba dando una tregua que no voy a desaprovechar.

He decidido alargar un poco más la distancia hasta los 5K, y lo he aguantado bastante bien. 

Me gusta salir a correr y ver que otras personas están haciendo lo mismo, madrugando muy temprano para tomar contacto y empezar el día de la mejor forma posible y al final, que mejor recompensa que meditar durante 45min. Son las 2 horas más deseadas del día. Después de esto todo va rodado 💗

Bendito running. Como lo echaba de menos. Si echáis atrás en mi blog veréis que hay un montón de entradas de esa locura que me llevaba a recorrer muchísimos sitios a todas horas, ilusionado, y motivado. Lo que sucede mientras corres y al final es único del deporte, todo te parece maravilloso.

Vamos a seguir por este bonito camino de baldosas amarillas a ver hasta donde nos lleva que estoy seguro que a algún lugar alucinante.

Con hacer la mitad de lo que hacía antes, me puedo dar con un canto en los dientes 😁

En la próxima entrada os comentaré un poco sobre la meditación y cómo me ha ayudado.

Como siempre, gracias por leerme 💗

Hasta la siguiente...

EL DÍA DE LA MARMOTA - E4

 

Que no se conviertan tus entrenamientos en el Día de la Marmota. No lo digo porque ahora vaya de experto, es un pensamiento que me ha venido a la cabeza esta mañana mientras entrenaba. Porque al principio es como todo, hay que ir poco a poco hasta volverte un experto, como cuando aprendes a conducir, te pita todo el mundo, te pasa todo el mundo con miradas mortíferas o maldiciéndote para toda la vida,😄. Pues más o menos esto suele ser así. Como el tema de los buenos días, hay que darlos?, es obligatorio?,  pues normalmente suelo darlos, pero antes mantengo un contacto visual y entonces sé que lo daré y tendré respuesta, aunque a veces fallo. Pero no lo hago con tod@s, es un tema muy subjetivo y de cortesía deportista.

Bueno que me enrollo y me voy. Pues el tema está en no repetir recorrido más de dos veces seguidas, porque al final tu cabeza que es muy fuerte termina por aburrirse y qué pasa, pues que se pone en modo ahorro de energía,😁. Yo he procurado en estos tres días que llevo bajando, cambiar siempre, me voy por la periferia, callejeo, hago circulares, etc. En el pasado, cuando corría de verdad (no como un pro), pero llegaba a meta humildemente, me gustaba planificar rutas y más si salía por la montaña (recomendable ir a montaña acompañado, por favor), así me hacía una idea del tiempo que podía tardar.

Pues eso, que no se os convierta el entrenamiento en algo pesado y tedioso, suele ser la causa de los primeros que empiezan a correr sin ganas y sin tener las cosas claras. Al final se termina por abandonar. Cuando se empieza a correr hay que tener una cosa clara, si empiezas que sea enserio, al menos intentarlo. Yo lo he intentado muchísimas veces en muchos años que llevo sin correr, hasta ahora que creo que he encontrado la voluntad que me faltaba.

Y después de un buen entrenamiento, un ratito de meditación es fundamental. En alguna entrada me detendré detenidamente de hablar sobre el tema. Es importante mantener ese equilibrio entre mente y cuerpo, y el que dice meditación también puede ser yoga, taichi, etc.

Pues sobre el entrenamiento de hoy. Genial, me levanté sin problemas, a la hora y con ganas. UNa buena lavada de cara y a la calle (salgo en ayunas hasta que termino la meditación). Como os he dicho he cambiado recorrido. Cabeza al frente, procurando un buen movimiento de brazos y piernas (esto hay que mejorarlo poco a poco, tema de peso corporal) y adelante. Respiración controlada, inhalo por la nariz exhalo por la boca, según el ritmo del momento. Mirada al frente, sintiendo el cuerpo el entorno, procura no ofuscarte con pensamientos (si tienes música mejor). Yo hago como en la meditación, dejo pasar pensamientos volviendo a mi cuerpo, a la acción. Y al final llegué a mi punto de partida con una sonrisa, estirar y grabar mi storie de instagram para daros los buenos días y unas rápidas impresiones.

Y con esto ya estaría lista la entrada de hoy, espero sentir que me leéis en la próxima 😃

Gracias por leerme 💓

LA MENTE ES MUY PODEROSA - E3

 

Esta semana la llevo bastante bien, me voy adaptando a los madrugones para salir a correr. Me parece que voy más rápido que el sol y aún no he visto ningún amanecer 😉😀

Mi pelea al levantarme ya va teniendo un claro vencedor. Es cuestión de proponérselo, pero tampoco basta con eso, la cabeza es muy importante, y de un tiempo aquí la cuido mucho, tengo una mente mimada.

La mente es muy poderosa. Sólo basta con decirle quien manda aquí. Todos tenemos un yo débil y un yo fuerte, y en ocasiones ese yo débil se hace con el control. No estamos hablando de fuerza física, es fuerza mental, como gestionemos nuestras emociones es la clave.

Llevo muchísimos años sin salir a correr, mi voluntad era 0, y mi vida era un desastre porque no sabía gestionarla. Todo esto me llevo a un declive total y degenerativo. Mi mente débil controlaba el barco en plena tormenta sin preocuparse lo se fuera por la borda. Pedazos de mi vida saltaban por los aires, y mi fuerza de voluntad se desvanecía junto con mi seguridad. Me volví temeroso e inseguro. Todo era un problema. Hasta que exploté y caí en el vacío, pero esto es algo que contaré más adelante.

Hoy en día, gracias a la meditación, he aprendido muchas cosas, como a vivir el momento, disfrutar de cada situación y ver en positivo. Pero lo más importante ha sido reconocer a mi yo absoluto, al que observa todo lo que pasa por mi mente, y eso me da la ventaja a por dialogar conmigo y tomar las decisiones que considero más oportunas.

Y qué tiene que ver esto con correr, mucho. Si no te preocupas por tu estado mental, tu estado físico se verá perjudicado. Voluntad, seguridad, confianza y amor por la vida, me han hecho tan fuerte, que me siento poderoso, y sé que lograré lo que me proponga.

Sé que hay mucha gente como yo, que lo está pasando mal porque no puede avanzar, porque no encuentra el camino y la forma, porque se ve hundido. Pues le digo a toda esa gente que todo es posible. SI queréis hablar conmigo lo haré sin compromiso, porque quiero ayudar.

Me podéis encontrar por Facebook e Instagram como Mike Manitas.

Un fuerte abrazo y nos vemos en la próxima entrada.

Seguimos sumando.