lunes, 17 de junio de 2024
La elíptica mi gran aliada
miércoles, 22 de mayo de 2024
Sigo, la buena marcha.
Aunque llevo tiempo sin escribir, mi entrenamiento sigue siendo el mismo o mejor. Hoy en día se me hace difícil no madrugar y cada vez madrugo más, de modo que aprovecho para hacer más distancia o meditar más.
Lo que es cierto es que estoy realizando más marcha nórdica con mis queridos bastones, que correr. ¿Porqué? Mi ritmo aún no es el adecuado y disfruto más con la marcha. Sé que cuando alcance cierto peso, volveré a correr con total normalidad, mientras entreno con la marcha y la elíptica. También realizo ejercicios musculares con las mancuernas, realizo abdominales y flexiones. Y como no, mis momentos de meditación.
La meditación puede ser formal que es la que realizo por las mañanas, de una forma más controlada. O meditación informal, la que realizo durante todo el día.
Mi peso ha bajado considerablemente. En lo que llevo de mes y medio he bajado de 97kg a 85,5kg.
Mi intención es bajar de los 80kg y llegar sobre los 75kg que sería mi peso ideal con un IMC adecuado.
Hoy me levanté temprano para hacer 8K en 90min. ayudado de mis bastones. Ha sido muy gratificante.
Poco a poco mi vida cambia, y estoy muy orgulloso de ello. Lo mío me está costando. Son muchos los cambios y estoy abierto a más. Cambios en la alimentación, sueño, hábitos, mentalidad, etc.
La meditación me ha abierto un camino maravilloso hacia el conocimiento personal y el equilibrio con el cuerpo.
Procuraré escribir más a menudo.
Gracias por leerme.
Nos vemos en la próxima entrada.
Un fuerte abrazo.
domingo, 28 de abril de 2024
SI NO PUEDO, IRÉ MÁS LEJOS (E10)
Llevo varios días sin pasar por aquí, y no es porque me haya rendido, sigo en la brecha y con más ganas que nunca. Lo que pasa es que hay semanas de demasiado trabajo y el agotamiento te aleja de ciertas rutinas, quizá las menos importantes.
De lo que estoy contento es que no fallo y mi fuerza de voluntad y disciplina me están sorprendiendo, a pesar de que he pasado toda la semana enfermo por un resfriado. Se me aconsejaba descansar, pero yo prefería entrenar. Eso, paracetamol y vitamina C y ya estoy completamente limpio.
Una gran noticia, he bajado de los 90kg, ahora mismo peso 88,8kgr. Si sigo así, antes de verano estaré por debajo de 80, mi objetivo son 70kgr. Estoy seguro que lo lograré.
Es un esfuerzo muy grande el que estoy realizando y pocos lo saben. Muchos piensan que es la facilidad que tengo para perder peso, pero no ven mi rutina diaria, mi cambio mental.
Yo me siento muy bien. Alguna veces la tentación me ronda la cabeza. Sólo los viernes y sábados me permito salirme de la alimentación semanal. Lo importante es por la noche, evitar cenar, si acaso algún yogur de proteínas y evitar postres todos los días.
Me he dejado el café, no como bollería industrial, no tomo choco, ni gases, etc.
Poco a poco.
No tengo prisa, igual que cuando corro.
Gracias por leerme.
Nos vemos en la próxima entrada.
lunes, 15 de abril de 2024
SIGUE LA MARCHA - E9
¿Cuántas veces nos hemos visto así? Con lo fácil que es rendirse.
Esto sigue amigos. Ahora ya no hay quien me pare. Forma parte de mi. Son mis hábitos los que me llevan por el camino. Los cuidados de la mente dan su fruto.
Todo se ve diferente. Ahora está claro. Gracias a ciertas circunstancias que ahora no vienen al caso, pude salir reforzado y motivado.
He estado entrenando por varios sitios, nuevos como la ida y vuelta del cementerio nuevo (con sus cuestecitas y subiditas), recorrido circular en las Cortes Valencianas, etc. El resto siguen siendo los mismos recorridos.
Bendito running.
Os deseo los mejores kms y mucha salud.
Hasta la próxima entrada.
sábado, 6 de abril de 2024
UN ENTRENO ESPERANZADOR - E8
De primeras me noto más suelto y eso que voy en subida. Rápidamente cojo llano y el cuerpo toma el control y la mente observa. Me doy cuenta que voy a un ritmo más rápido. Ahora viene bajada, y el cuerpo se embala un poquito más y los kms llegan con bonitos parciales. Bueno es bajada, es lo normal, quien no corre más bajando?
Bueno gracias por leerme, ya os seguiré contando.
Un fuerte abrazo y a por mucho kms.
Los kms son el tiempo de nuestra vida, suma kms y ganarás vida.
CUERPO Y MENTE, siempre.
domingo, 31 de marzo de 2024
CORRIENDO PARA CORRER MÁS - E7
Sábado santo por la mañana, 6:00h y 9 graditos para el cuerpo, por suerte llevo guantes y puff.
Todo ha sido rápido, ya estaba preparado.
Bajo a la calle y el frío me da la bienvenida y mi subconsciente me dice: en serio? Pues claro que sí, es lo que toca y ahora que después de tantos años sin correr he conseguido sacar esa fuerza escondida, no voy a parar. De modo que empiezo mi trote inicial, un poquito de subida, y las piernas ya están sueltas. Aún no ha amanecido, el cielo está nublado y apenas hay nadie por la calle. Que paz, que tranquilidad.
Ya llegará el momento de ritmos, cadencias, potencias y demás.
Ahora lo que importa de verdad es mi cuerpo y mente. La mente lo mueve todo. Sin una mente fuerte el cuerpo no responde.
Y bueno, para terminar esta entrada os deseo salud y kms!
Un fuerte abrazo compañer@s!!
jueves, 28 de marzo de 2024
LOS PÁJAROS EN LOS ÁRBOLES - E6
Esta mañana me ha pasado, desde la noche llevaba algo en la cabeza, y me he levantado con lo mismo, pero pensaba que se iría, ha seguido ahí. Entonces, he practicado un poco de meditación corriendo, me he centrado en mi cuerpo, con la mirada al frente, pero sin enfocar al 100%, siempre llevando cuidado, y he comenzado a sentir la pisada, el aire contra el cuerpo, el frío mañanero, y cuando quería aparecer en mi mente un pensamiento lo observaba, reconocía y lo dejaba pasar, y sólo me centraba en lo que estaba haciendo únicamente en ese momento, correr.
Y si no lo puedes conseguir o lo has intentado mil veces como yo, estoy dispuesto a charlar, me encanta hablar y si es para ayudar, aún más.
Espero que os haya gustado esta breve entrada, pero es importante. No fastidiemos un entrenamiento que debería ser maravilloso, simplemente por un pensamiento absurdo que no te ayudará en nada justo en ese momento.
Nos vemos en la próxima entrada!!
Un fuerte abrazo y por muchos kms!