domingo, 17 de noviembre de 2013

Mil Camins i una meta. 2 edición 2013 - Contra la violencia de género.


Hoy he disputado la prueba Mil Camins i una meta, contra la violencia de género. La segunda vez que la hago y no la última.




Son 10Km que transcurren por el Camp D´Elx (Campo de Elche), las partidas de Derramador y Daimés. Es una prueba que se caracteriza por su ambiente fresco, a veces helado, y su circuito prácticamente llano. Es bastante divertida y rápida. Afortunadamente hoy no ha sido un día frío y el sol nos ha acompañado en todo momento lo que nos ha propiciado a realizar una buena carrera. En mi caso he bajado tiempo y me he motivado mucho, mi entrenamiento empieza a dar sus frutos.


Durante la prueba también hay una caminata de 5km que a partir de los dos últimos kms se mezcla con los corredores, sin llegar a molestar. A mi, al menos, correr entre los caminantes me motiva más.

En el final de la carrera los organizadores nos reciben con una mesa completamente llena de los productos típicos del Camp D´Elx: dátiles, granada, zumo de granada, refrescos, coca salada... todo un lujo muy reconfortante para un fin de prueba.




Por otro lado, al final de la carrera y caminata, les toca a los más peques demostrar que ellos también son unos deportistas. Diferentes categorías disputan distancias de 250m, 500m y 1000m, eso sí, todos con medalla. Yo he tenido el gusto de ver participar y animar a mi pequeño sobrino Noel, un futuro runner (si él quiere claro).



En conclusión, la prueba ha estado muy bien y la recomiendo para todos aquellos que se encuentren cerca de Elche por estas fechas (17 de Noviembre), y les guste el running. No es una prueba difícil y el recorrido es muy bonito. Y lo más importante, es por una causa solidaria, para terminar con la violencia de género que a mucha gente destroza la vida, algo que no debería suceder nunca.

Destacar también que la prueba entra dentro de la liga running y los resultados cuentan.

Ya sabéis, todos los fines de semana se puede correr en cualquier sitio, sólo tienes que decidirte!!...

Nos vemos corriendo!!! #BeRunneR - Practica deporte, siente la vida!!

BeHappy - BeRunner - BeYourself

Hasta la próxima entrada.... ;-)

Destino: 10K AMAMEC Contra El Cáncer - 24 de Noviembre, Elche.



sábado, 16 de noviembre de 2013

Benditos domingos, bendito running!!


Los domingos, BENDITOS DOMINGOS. Día por excelencia para todo tipo de pruebas deportivas: running, ciclismo, mtb, tri, natación, maratón, medias, entrenamientos en general, etc... GRANDES LOS DOMINGOS!!... deberían tener más horas, porque la verdad es que le faltan...



Tampoco vamos a menospreciar los sábados, también es un día muy deportivo, pero ya por la tarde, sobretodo para las pruebas nocturnas, o para las pruebas mayores, LAS ULTRAS!!

Pero está claro que los domingos se aprovechan muchísimo más. Cuando todo el mundo duerme, o reposa la noche de fiesta, o se está recogiendo de la fiesta o bien descansa la semana, nosotros, los deportistas, los locos del lactato, los apasionados del deporte estamos deseando que sea la hora para cargarnos de nuestros bártulos, calzarnos las zapatillas, cargar la mochila, sacar la bici... algunos incluso, de la desesperación o bien por gusto, no dejan lugar a que amanezca y salen antes de que pongan las calles, porque no hay que perder ni un segundo del BENDITO DOMINGO!!... hay que salir, hay que quemar calorías, hay que vivir, respirar y sentirse libreeeeeee!!... no puedo esperar más!!.



El día antes ya lo tienes todo planeado, la ruta, la música, los artilugios... incluso a los compis de fatiga!!, a no ser que seas un llanero solitario, que también es normal, cada uno entrena como quiere... eso sí, importante, avisa por donde vas a ir... no me hagas como el de 127 horas ( un tío con mucho valor, pero que podía haber evitado más de una cosa)...

No podría vivir sin los domingos, sin los BENDITOS DOMINGOS. Le perdono que después venga el LUNES, que ese día sí que lo odio, pero bueno... ignoremos al LUNES =)

Haya prueba o no, el DOMINGO no se libra de que practique cualquier deporte. En la actualidad, si no corro, nado, sino bici.... pero algo tengo que hacer, porque el deporte engancha y mucho. Una vez que lo has probado y te has dejado "envenenar", ya no hay manera de sacarlo... lo tienes dentro, ni transfunsiones ni nada, ya está, eres un convertido, un runner, un biker, un swinmmer, un deportista... y eso es lo mejor que te ha podido pasar, te lo aseguro... y ahí están los BENDITOS DOMINGOS, para recordarte quien eres... el RUNNER, el BIKER, el NADADOR, el PUTO AMO!! ;-)



Recuerda, si te ha picado, si eres deportista preocúpate por seguir en la línea y CONTAGIA!!..., mañana es DOMINGOOOOOO!! y yo voy a salir a CORRER!!

BeHappy - BeRunner -BeYourself!!

Nos vemos corriendo!! - Nunca dejes de practicar!!

Hasta la próxima entrada ;-)

Mi primer Racó...




Oficialmente ya soy corredor del Racó!!... uno más de los muchos que se han atrevido con la distancia de 16km que recorre todo el circuito del Racó de la Morera.

Después de muchos intentos frustrados, a la que hace cuatro he conseguido participar en esta deseada prueba.

A pesar de que no he hecho un gran tiempo, puedo estar satisfecho de haberla terminado y sentirme finisher. Aún me encuentro en fase de desarrollo, consiguiendo, poco a poco, mis objetivos... despacito y con buena letra... tengo claro que tarde o temprano, pasaré de trotar a correr "mu rápido", pero no debo precipitarme...

Mis impresiones sobre el Racó son todas buenas, es un circuito que me encanta por el reto que supone cada vez que te enfrentas a él, por sus subidas, sus bajadas y su entorno, árido en su mayoría pero con una gran personalidad.

Llegar hasta los 266m se convierten en una aventura épica.



Recomiendo, encarecidamente, correr El Racó de la Morera, porque te enganchará, porque sacará lo mejor de ti.

Por algo cada año son más los participantes.

En mi agenda ya está para siempre!!.

#BeRunneR - #BeRacó

BeHappy - BeYourself ... y nunca te olvides que el deporte nos hace mejores!!

Nos vemos corriendo!! =) Hasta otra entrada!!

domingo, 3 de noviembre de 2013

Hablemos del Racó dela Morera...

Last Trainnning Racó =)



Hoy ha sido mi último entrenamiento antes de la prueba La Subida Al Racó de la Morera, en su cuarta edición, Domingo 10 de Noviembre a las 10:00h salida/llegada El Paseo de la Estación en Elche.



He realizado el recorrido corriendo a un ritmo de 7min/km y he aprovechado para hacer fotos de la zona. Ha hecho una mañana estupenda y espero que para el domingo que viene sea igual.



Esta prueba se caracteriza fundamentalmente por su fuerte subida. Prácticamente desde el principio estamos subiendo hasta el punto más alto que se encuentra a 266m después de recorrer 8km. Después es todo bajada con algún repecho, pero sin importancia. Hay que aprovechar el descenso para sacar buen tiempo en la prueba.



Hay tres subidas importantes, la que viene después del primer avituallamiento (4,4km) una subida bastante larga, otra subida importante por su desnivel al principio a partir del 7,9km y la tercera subida en el 8,65km que es la más dura (al menos para mi) por ser de tierra y terreno muy irregular. Esta última subida nos lleva hasta el punto de control y segundo avituallamiento, a partir de ahí empieza la bendita bajada.

 

El recorrido vale la pena, corremos entre montañas, respiramos aire puro y nos sentimos más libres que nunca compitiendo contra nosotros mismos. Es una prueba en la que se encuentra uno mismo y lucha por llegar al límite, por llegar a la cima, a esos ansiados 266m de altitud. Hay que aprovechar ese momento y respirar hondo, soltar piernas y sonreír, lo malo ya ha pasado.

"Subimos al infierno para bajar al cielo." La paradoja del Racó. BeRunneR



He aprovechado este entrenamiento para utilizar lo mismo que me pondré ese día: la indumentaria, la mochila con depósito de agua (combino agua con isostar, sales minerales, cerca de 1L), gafas, gorra, pulsómetro, gps + música y una barrita energetica por si me fallan las fuerzas (no he tenido que recurrir a ella). Es recomendable que para este tipo de carreras (y en general) elijamos correctamente el material así como la indumentaria, no se recomienda estrenar ni probar cosas nuevas, puesto que podemos equivocarnos y esto nos fastidiaría completamente todo el recorrido.


Puesto que llevaré agua en el depósito, los avituallamientos los utilizaré para refrescarme en caso de que haga calor.

Es muy importante mantener un buen ritmo en subida, pero sin agotarse para después darlo todo en las bajadas, sobre todo en el descenso final. Si has sabido dosificar las fuerzas, después la bajada será rápida y cómoda.

Para finalizar, quisiera comentar que para mi, como para muchos, el Racó es un lugar especial, quizá mucha gente sólo vea montañas y unas cuantas cuestas jodidas... esas montañas tienen personalidad, tienen vida, tienen un corazón que late, cada pisada un latido, cada latido una zancada... la gente corre, anda, pedalea por ella... y la montaña vibra, todo vibra, entonces te das cuenta de que estás en el Racó, en el rincón de la morera, de la montaña, jugando a su juego... corre por el Racó, pero corre de verdad y sabrás de lo que te hablo... esa es mi impresión.

Domingo 10 de Noviembre de 2013 a las 10:00 estaré en el Racó, vibrando!!



Ya os contaré!!

Nunca dejes de correr.
BeRunneR - BeHappy - BeRacó

viernes, 1 de noviembre de 2013

El "bichico" del running.

El "bichico" del running, ese algo que no se ve pero que cuando te pica ya no puedes parar de correr.

Hace ya algo de tiempo que me picó y desde entonces no dejo de correr.

Ahora más que nunca agradezco que me picara porque he conseguido combinar esas ganas infectadas de correr con una buena alimentación y poco a poco empiezo a ver resultados.

En menos de 24 horas llevo acumulados más de 28kms (10km y 18,5km)  y aún sigo teniendo más ganas de correr. En cierto modo no es bueno correr tanto sin descansar porque te puedes lesionar, de manera que me tengo que aguantar, al menos hasta el día siguiente =). Ya estoy pensando en madrugar para hacer un nuevo recorrido.

Lo que he notado es que el cuerpo me pide entrenamientos de más distancia. Hasta el momento estaba haciendo entrenos moderados de 5, 6 y 10 kms... pero ahora me apetece hacer entrenamientos más largos. En cualquier caso eso es algo que también tengo que controlar, de manera que los entrenos cortos los dejaré para entre semana ya que dispongo de menos tiempo.

Mis entrenamientos de larga distancia no son ritmos rápidos, al contrario, por ahora completo distancias, me imagino que poco a poco el ritmo cambiará.

En cambio en los cortos he conseguido recortar tiempo con ritmos más rápidos que consigo soportar mejor.

Este fin de semana me enfrentaré por última vez con El Racó de la Morera, antes de la prueba de la semana siguiente. Al contrario de mis entrenamientos por esta ruta, realizaré el recorrido completo para valorar y calcular una estrategia de tiempos. 

Ya os contaré...

Espíritu Be...
BeRunneR - BeHappy - BeYourself  =)



domingo, 27 de octubre de 2013

Marca Running Series Sanitas - Alicante 2013

Hoy, 27 de Octubre de 2013 se ha disputado en Alicante la Carrera Marca Running Series Sanitas.



Una prueba muy popular y bien organizada. Se podía elegir correr entre 5km ó 10km.

El recorrido ha sido por las calles de Alicante, casco antiguo y rambla. Han predominado las subidas, bastante importantes, por calles estrechas y adoquinadas. El detalle a destacar es que en el momento de la carrera habían limpiado las calles (regado) y correr sobre adoquín mojado se ha hecho bastante complicado.



El circuito de 10Km ha sido de dos vueltas. A mi especialmente este tipo de circuitos no me gustan.


Ha habido muy buena participación, no sé exactamente cuanta, pero por lo menos mil personas. La organización ha sido excelente. La bolsa del corredor (regalada al final) ha estado bien. También, como es normal, nos han regalado una camiseta técnica muy profesional, de las mejores que he recogido.


Al final he realizado el circuito de 10Km y las sensaciones han sido muy buenas. La primera vuelta (5km) la he realizado en 27min. Después he sido un poco precavido, porque quería terminar, y he bajado el ritmo para poder terminar bien. Finalmente he acabado en 59min que era lo que quería, terminar por debajo de la hora.



Me falta un poco más de entrenamiento, para acostumbrar a mi cuerpo a intensidades altas y lo tendré todo controlado.


Contenido bolsa del corredor


Mi próximo reto: Subida Al Racó de la Morera, una gran prueba de 16Km. de montaña y muchísima subida.



Ya os contaré. Nunca dejéis de correr.

BeRunneR - BeHappy - BeYourself  =)

Ya estoy aquí... =)

Después de mucho tiempo sin correr, he vuelto, reiniciado, desde cero, pero he vuelto.

Tras sufrir una lesión, fascitis plantar y detectar espolón en mi talón derecho, he estado una larga temporada sin correr. Todo ese tiempo me ha llevado a perder la forma física que tenía por entonces. Para evitar una considerable subida de peso, no he dejado de practicar deporte y empecé a utilizar la bici y natación.  Dos disciplinas que me han aportado fuerza y ganas para seguir adelante.

En la actualidad entreno natación (de manera autodidacta), ciclismo de montaña (BTT) con mis amigos (maestros) y por fin mi añorado running. Aún no he salido del todo de la lesión, pero son más las ganas que el dolor y no puedo estar más sin correr.

Poco a poco observo que voy cogiendo forma y creo que muy pronto estaré bajando tiempos.

Mi mayor inconveniente era la dieta, pero por fin he conseguido lo que quería, comer bien y adecuadamente. Me ha costado un poco, porque sufría de una ansiedad muy fuerte durante la noche, de repente tenía un apetito voraz, hambre incontrolada. Al final encontré una persona que me recomendó que incorporará proteína en polvo a mi dieta, sobretodo en aquellos momentos en los que tuviera hambre. Y me funcionó, me comentó que esa ansiedad era provocada porque no le daba a mi cuerpo la proteína que necesitaba.

Ahora, con mi dieta controlada y mis entrenamientos organizados, espero conseguir todos mis objetivos.

Vuelvo a las pruebas populares de los fines de semana. Vuelvo a mis entrenamientos habituales de entre semana. Vuelvo a vivir y me siento mejor que nunca.

El espíritu BeRunneR corre por mis venas, por mis piernas, en mi cabeza, y ahí seguirá.

Nunca dejes de correr.

BeRunner - BeHappy - BeYourself.