Sigo, la buena marcha.

 

Aunque llevo tiempo sin escribir, mi entrenamiento sigue siendo el mismo o mejor. Hoy en día se me hace difícil no madrugar y cada vez madrugo más, de modo que aprovecho para hacer más distancia o meditar más.

Lo que es cierto es que estoy realizando más marcha nórdica con mis queridos bastones, que correr. ¿Porqué? Mi ritmo aún no es el adecuado y disfruto más con la marcha. Sé que cuando alcance cierto peso, volveré a correr con total normalidad, mientras entreno con la marcha y la elíptica. También realizo ejercicios musculares con las mancuernas, realizo abdominales y flexiones. Y como no, mis momentos de meditación.

La meditación puede ser formal que es la que realizo por las mañanas, de una forma más controlada. O meditación informal, la que realizo durante todo el día.

Mi peso ha bajado considerablemente. En lo que llevo de mes y medio he bajado de 97kg a 85,5kg.

Mi intención es bajar de los 80kg y llegar sobre los 75kg que sería mi peso ideal con un IMC adecuado.

Hoy me levanté temprano para hacer 8K en 90min. ayudado de mis bastones. Ha sido muy gratificante. 

Poco a poco mi vida cambia, y estoy muy orgulloso de ello. Lo mío me está costando. Son muchos los cambios y estoy abierto a más. Cambios en la alimentación, sueño, hábitos, mentalidad, etc.

La meditación me ha abierto un camino maravilloso hacia el conocimiento personal y el equilibrio con el cuerpo.

Procuraré escribir más a menudo.

Gracias por leerme.

Nos vemos en la próxima entrada.

Un fuerte abrazo.

SI NO PUEDO, IRÉ MÁS LEJOS (E10)

 Llevo varios días sin pasar por aquí, y no es porque me haya rendido, sigo en la brecha y con más ganas que nunca. Lo que pasa es que hay semanas de demasiado trabajo y el agotamiento te aleja de ciertas rutinas, quizá las menos importantes.

De lo que estoy contento es que no fallo y mi fuerza de voluntad y disciplina me están sorprendiendo, a pesar de que he pasado toda la semana enfermo por un resfriado. Se me aconsejaba descansar, pero yo prefería entrenar. Eso, paracetamol y vitamina C y ya estoy completamente limpio.

Una gran noticia, he bajado de los 90kg, ahora mismo peso 88,8kgr. Si sigo así, antes de verano estaré por debajo de 80, mi objetivo son 70kgr. Estoy seguro que lo lograré.

Es un esfuerzo muy grande el que estoy realizando y pocos lo saben. Muchos piensan que es la facilidad que tengo para perder peso, pero no ven mi rutina diaria, mi cambio mental.

Yo me siento muy bien. Alguna veces la tentación me ronda la cabeza. Sólo los viernes y sábados me permito salirme de la alimentación semanal. Lo importante es por la noche, evitar cenar, si acaso algún yogur de proteínas y evitar postres todos los días.

Me he dejado el café, no como bollería industrial, no tomo choco, ni gases, etc.

Poco a poco.

No tengo prisa, igual que cuando corro.

Gracias por leerme.
Nos vemos en la próxima entrada.

SIGUE LA MARCHA - E9

 

Que gran verdad. Cuando sientas que vas a rendirte...
¿Cuántas veces nos hemos visto así? Con lo fácil que es rendirse.

Pues no, porque una vez has pasado el umbral de la voluntad, todo son objetivos, y para eso hace falta mucha disciplina.

Hace unos días que no escribo, pero sigo entrenando. Elíptica, correr, entrenamientos de fuerza, etc. Y me siento mejor que nunca. La comida la llevo bastante bien. Estoy bajando de peso moderadamente. Imagino que para verano se apreciaran los cambios.

Esto sigue amigos. Ahora ya no hay quien me pare. Forma parte de mi. Son mis hábitos los que me llevan por el camino. Los cuidados de la mente dan su fruto.

Todo se ve diferente. Ahora está claro. Gracias a ciertas circunstancias que ahora no vienen al caso, pude salir reforzado y motivado.

He estado entrenando por varios sitios, nuevos como la ida y vuelta del cementerio nuevo (con sus cuestecitas y subiditas), recorrido circular en las Cortes Valencianas, etc. El resto siguen siendo los mismos recorridos.

Bendito running.

Os deseo los mejores kms y mucha salud.

Hasta la próxima entrada.

UN ENTRENO ESPERANZADOR - E8

 

Un entreno esperanzador, no me lo creía pero así fue. Como todas las mañanas el mismo ritual, y a las 6:00h en la calle estirando y poniendo en marcha el reloj, 3,2,1 GO!

De primeras me noto más suelto y eso que voy en subida. Rápidamente cojo llano y el cuerpo toma el control y la mente observa. Me doy cuenta que voy a un ritmo más rápido. Ahora viene bajada, y el cuerpo se embala un poquito más y los kms llegan con bonitos parciales. Bueno es bajada, es lo normal, quien no corre más bajando?

Cuando llevo 3k, momento en el que empieza la subida, mi cuerpo aún se siente cómodo y la respiración va muy bien, incluso me da tiempo a hacer alguna foto para el blog. Y para mi sorpresa, en el siguiente parcial no he ido más lento sino que igual, y al siguiente km igual. Menuda sorpresa, los progresos se van viendo, una gran alegría.

Ya estoy deseando volver a mi día de correr que será mañana domingo. Esto no hace más que motivarme, es un subidón que hacía tiempo que no tenía.

Recuerdo que hubo una época que todos los días, prácticamente, entrenaba a 10k, y volvía FELIZ y respirando VIDA.

O cuando salía por la montaña, por el Racó, por la Balsa, el Tiro Olímpico, Font de Llop, etc. Menudas rutas me pegaba.

Ya llegará. De momento voy por el buen camino. Y no tengo ninguna presión. Estoy viviendo como quiero, y eso es para mi lo que me hace más feliz.

Bueno gracias por leerme, ya os seguiré contando.

Un fuerte abrazo y a por mucho kms.
Los kms son el tiempo de nuestra vida, suma kms y ganarás vida.

CUERPO Y MENTE, siempre.

CORRIENDO PARA CORRER MÁS - E7

 

Sábado santo por la mañana, 6:00h y 9 graditos para el cuerpo, por suerte llevo guantes y puff.
Todo ha sido rápido, ya estaba preparado.

Bajo a la calle y el frío me da la bienvenida y mi subconsciente me dice: en serio? Pues claro que sí, es  lo que toca y ahora que después de tantos años sin correr he conseguido sacar esa fuerza escondida, no voy a parar. De modo que empiezo mi trote inicial, un poquito de subida, y las piernas ya están sueltas. Aún no ha amanecido, el cielo está nublado y apenas hay nadie por la calle. Que paz, que tranquilidad.

Normalmente procuro tener la mente despejada y no centrarme en pensamientos que se queden fijos. Mirada al frente y respiración controlada. Noto que la máquina funciona, eso sí, al ritmo que ahora mismo puedo, no le puedo pedir más, esto consiste en ir poco a poco pero sin pausa. Cada día le pediremos un poquito más a esta máquina desengrasada que dispone de una nueva mentalidad, más fuerte, más segura.

No me importan los tiempos, los kms son una leve referencia, que me adelanten no es un problema, sólo quiero sentir que corro, que avanzo, que llego y que respiro!!! QUE VIVO!!

Ya llegará el momento de ritmos, cadencias, potencias y demás.

Ahora lo que importa de verdad es mi cuerpo y mente. La mente lo mueve todo. Sin una mente fuerte el cuerpo no responde.

Y bueno, para terminar esta entrada os deseo salud y kms!

Un fuerte abrazo compañer@s!!

LOS PÁJAROS EN LOS ÁRBOLES - E6

 

Cuando sales a correr los pájaros deben volar, y porqué digo esto, porque salir con la cabeza llena de pájaros, llena de pensamientos, no ayuda nada. Por eso digo que los pájaros en los árboles, porque en la cabeza sobran. Es muy molesto correr y tener un pensamiento recurrente. De modo que antes de ponerte al lío , despeja la cabeza, piensa en algo relajante, céntrate en la respiración un par de minutos, y que los pensamientos pasen. Y cuando estés corriendo deja que todo fluya.

Esta mañana me ha pasado, desde la noche llevaba algo en la cabeza, y me he levantado con lo mismo, pero pensaba que se iría, ha seguido ahí. Entonces, he practicado un poco de meditación corriendo, me he centrado en mi cuerpo, con la mirada al frente, pero sin enfocar al 100%, siempre llevando cuidado, y he comenzado a sentir la pisada, el aire contra el cuerpo, el frío mañanero, y cuando quería aparecer en mi mente un pensamiento lo observaba, reconocía y lo dejaba pasar, y sólo me centraba en lo que estaba haciendo únicamente en ese momento, correr.

Si sales a entrenar que tu mente esté despejada y centrada en una sola cosa, correr. Entonces, fluye y lo demás sale solo.

Correr es algo grande, que es fundamental para nuestra salud mental. Si cuidas tu mente y cuerpo, no puede ir nada mal. 

Y si no lo puedes conseguir o lo has intentado mil veces como yo, estoy dispuesto a charlar, me encanta hablar y si es para ayudar, aún más.

Espero que os haya gustado esta breve entrada, pero es importante. No fastidiemos un entrenamiento que debería ser maravilloso, simplemente por un pensamiento absurdo que no te ayudará en nada justo en ese momento.

Como siempre gracias por leerme. Lo mismo le estoy escribiendo al aire, pero no es así, como mínimo me escribo a mi, porque me sumerjo en mis palabras y me leo, me siento, y me gusta.

Nos vemos en la próxima entrada!!
Un fuerte abrazo y por muchos kms!

CUANDO MADRUGAR YA NO ES UN PROBLEMA - E5

 

Esta mañana ha sido especial. Me he levantado a las 5:30h sin problema, me he preparado y abrigado un poco, hacía viento y aire frío. Y a las 6:00h ya estaba trotando, con ganas, a mi ritmo, pero con ganas.

He notado algo diferente, mi cuerpo estaba cómodo. Dirección al Puente Bimil-lenari, el primer tramo es un pequeña subida, pero para los que estamos volviendo a empezar la notamos bastante 😎, estaba deseando 😅 pillar llano. En ese momento ha sido cuando he notado que todo iba perfectamente, iba más cómodo, y entonces me he dado cuenta de que volveré a correr como antes, me he dado cuenta de que el cuerpo me estaba dando una tregua que no voy a desaprovechar.

He decidido alargar un poco más la distancia hasta los 5K, y lo he aguantado bastante bien. 

Me gusta salir a correr y ver que otras personas están haciendo lo mismo, madrugando muy temprano para tomar contacto y empezar el día de la mejor forma posible y al final, que mejor recompensa que meditar durante 45min. Son las 2 horas más deseadas del día. Después de esto todo va rodado 💗

Bendito running. Como lo echaba de menos. Si echáis atrás en mi blog veréis que hay un montón de entradas de esa locura que me llevaba a recorrer muchísimos sitios a todas horas, ilusionado, y motivado. Lo que sucede mientras corres y al final es único del deporte, todo te parece maravilloso.

Vamos a seguir por este bonito camino de baldosas amarillas a ver hasta donde nos lleva que estoy seguro que a algún lugar alucinante.

Con hacer la mitad de lo que hacía antes, me puedo dar con un canto en los dientes 😁

En la próxima entrada os comentaré un poco sobre la meditación y cómo me ha ayudado.

Como siempre, gracias por leerme 💗

Hasta la siguiente...