YA CASI LO TENGO!!

Hace tiempo q no os cuento cosas, pero es que no me da la vida, jejeje!

Está todo controlado. Alimentación, mente y cuerpo, muy vigilados. La mente es la única que hace malas pasadas, pero ya le he dicho que aquí mando yo.

Ahora hago hasta yoga, del que estoy profundamente enamorado ❤ Dos veces por semana. Ahora agosto de vacaciones, a practicar lo aprendido, estirar, caminatas, elíptica y subirme por las paredes 😂 sin olvidar nunca la meditación 🙏

Correr no puedo pero lo compenso con elíptica y caminatas. Hago pesas, abdominales y flexiones.

Y sobretodo mi diálogo interno y disfrutar de mis silencios. 

Actualmente peso 77,1kg y hace 2 meses y algo 96kg , algo funciona. Me encuentro perfectamente y mi forma de pensar cambiado 100%. Soy de este mundo que respeto todo lo que puedo, amo los animales e insectos y respeto la vida, mi estandarte es la generosidad y gratitud.

Os deseo lo mejor, paz, prosperidad y bienestar!

Respetaros y disfrutar de vuestra vida en cada momento.

Un fuerte abrazo, hasta la próxima entrada 😍

Fortalecimiento para llegar más lejos

Acabo de hacer una sesión de lo que yo llamo crossfit de abdominales, pesas (bíceps y tríceps) y flexiones. En total unos 45min. otras veces más. Y he terminado reventado pero satisfecho.

Eso es lo que hay que buscar siempre, la satisfacción, por mucho  que duela, la gloria sabe 1000 veces mejor.

Esta mañana he hecho una salida de caminata rápida (5,40km/h), de momento para mí es suficiente, las cosas irán cambiando, seguro, no hay más que verlo, en 2 meses casi 20kg que he perdido.

He hecho una ruta de 7,5km sin bastones a paso ligero y me ha salido muy bien, he deducido que los bastones me restan de modo que los dejaré para el trekking.

Llevo una buena dieta. Importante, me he quitado bollería y procesados, el café que tomo me lo hago yo mismo (molido y cafetera de toda la vida), tomo bastante proteínas y carbohidratos durante el día hasta mediodía. Mucha agua, nada de gases ni alcohol. No fumo. La tensión arterial se me ha regulado (soy hipertenso, ahora parece que no). Mi salud mental ha ganado en todos los sentidos. Practico mucha meditación, formal e informal. Soy feliz y disfruto de cada momento. Eso no quita que tenga momentos de bajones, crisis mentales o nerviosas (ya os contaré esa historia)

Voluntad y disciplina, escarba en lo más profundo de tu ser hasta sacarla y decir quién manda, TÚ!

En conclusión he cambiado mi vida por una 1000 veces mejor.

Mi mente y yo somos amigos que durante mucho tiempo vivíamos enfrentados.

No puedo correr pero no me importa, lo importantes es sentirse bien haciendo cualquier cosa que tenga a mi alcance, y son algunas.

Por hoy termino, nos vemos en la próxima entrada.

Un fuerte abrazo y mucha salud!

La elíptica mi gran aliada

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Hay días que me levanto un poco justo de tiempo, el suficiente para elegir si elíptica o meditación, y siempre me decanto por la maquinita de caminar o subir escaleras duro, porque medita lo hago todo el día de manera informal.

No falta tiempo, somos nosotros. Siempre buscamos excusas, pero procuro no ser así.

De modo que he hecho mis 30min. aeróbicos y ahora estoy en la Hoya, Elche

Seguimos con el día, que ya empezó a las 6:45am.

Buenos días a todos/as.

Hasta la próxima entrada

Sigo, la buena marcha.

 

Aunque llevo tiempo sin escribir, mi entrenamiento sigue siendo el mismo o mejor. Hoy en día se me hace difícil no madrugar y cada vez madrugo más, de modo que aprovecho para hacer más distancia o meditar más.

Lo que es cierto es que estoy realizando más marcha nórdica con mis queridos bastones, que correr. ¿Porqué? Mi ritmo aún no es el adecuado y disfruto más con la marcha. Sé que cuando alcance cierto peso, volveré a correr con total normalidad, mientras entreno con la marcha y la elíptica. También realizo ejercicios musculares con las mancuernas, realizo abdominales y flexiones. Y como no, mis momentos de meditación.

La meditación puede ser formal que es la que realizo por las mañanas, de una forma más controlada. O meditación informal, la que realizo durante todo el día.

Mi peso ha bajado considerablemente. En lo que llevo de mes y medio he bajado de 97kg a 85,5kg.

Mi intención es bajar de los 80kg y llegar sobre los 75kg que sería mi peso ideal con un IMC adecuado.

Hoy me levanté temprano para hacer 8K en 90min. ayudado de mis bastones. Ha sido muy gratificante. 

Poco a poco mi vida cambia, y estoy muy orgulloso de ello. Lo mío me está costando. Son muchos los cambios y estoy abierto a más. Cambios en la alimentación, sueño, hábitos, mentalidad, etc.

La meditación me ha abierto un camino maravilloso hacia el conocimiento personal y el equilibrio con el cuerpo.

Procuraré escribir más a menudo.

Gracias por leerme.

Nos vemos en la próxima entrada.

Un fuerte abrazo.

SI NO PUEDO, IRÉ MÁS LEJOS (E10)

 Llevo varios días sin pasar por aquí, y no es porque me haya rendido, sigo en la brecha y con más ganas que nunca. Lo que pasa es que hay semanas de demasiado trabajo y el agotamiento te aleja de ciertas rutinas, quizá las menos importantes.

De lo que estoy contento es que no fallo y mi fuerza de voluntad y disciplina me están sorprendiendo, a pesar de que he pasado toda la semana enfermo por un resfriado. Se me aconsejaba descansar, pero yo prefería entrenar. Eso, paracetamol y vitamina C y ya estoy completamente limpio.

Una gran noticia, he bajado de los 90kg, ahora mismo peso 88,8kgr. Si sigo así, antes de verano estaré por debajo de 80, mi objetivo son 70kgr. Estoy seguro que lo lograré.

Es un esfuerzo muy grande el que estoy realizando y pocos lo saben. Muchos piensan que es la facilidad que tengo para perder peso, pero no ven mi rutina diaria, mi cambio mental.

Yo me siento muy bien. Alguna veces la tentación me ronda la cabeza. Sólo los viernes y sábados me permito salirme de la alimentación semanal. Lo importante es por la noche, evitar cenar, si acaso algún yogur de proteínas y evitar postres todos los días.

Me he dejado el café, no como bollería industrial, no tomo choco, ni gases, etc.

Poco a poco.

No tengo prisa, igual que cuando corro.

Gracias por leerme.
Nos vemos en la próxima entrada.

SIGUE LA MARCHA - E9

 

Que gran verdad. Cuando sientas que vas a rendirte...
¿Cuántas veces nos hemos visto así? Con lo fácil que es rendirse.

Pues no, porque una vez has pasado el umbral de la voluntad, todo son objetivos, y para eso hace falta mucha disciplina.

Hace unos días que no escribo, pero sigo entrenando. Elíptica, correr, entrenamientos de fuerza, etc. Y me siento mejor que nunca. La comida la llevo bastante bien. Estoy bajando de peso moderadamente. Imagino que para verano se apreciaran los cambios.

Esto sigue amigos. Ahora ya no hay quien me pare. Forma parte de mi. Son mis hábitos los que me llevan por el camino. Los cuidados de la mente dan su fruto.

Todo se ve diferente. Ahora está claro. Gracias a ciertas circunstancias que ahora no vienen al caso, pude salir reforzado y motivado.

He estado entrenando por varios sitios, nuevos como la ida y vuelta del cementerio nuevo (con sus cuestecitas y subiditas), recorrido circular en las Cortes Valencianas, etc. El resto siguen siendo los mismos recorridos.

Bendito running.

Os deseo los mejores kms y mucha salud.

Hasta la próxima entrada.

UN ENTRENO ESPERANZADOR - E8

 

Un entreno esperanzador, no me lo creía pero así fue. Como todas las mañanas el mismo ritual, y a las 6:00h en la calle estirando y poniendo en marcha el reloj, 3,2,1 GO!

De primeras me noto más suelto y eso que voy en subida. Rápidamente cojo llano y el cuerpo toma el control y la mente observa. Me doy cuenta que voy a un ritmo más rápido. Ahora viene bajada, y el cuerpo se embala un poquito más y los kms llegan con bonitos parciales. Bueno es bajada, es lo normal, quien no corre más bajando?

Cuando llevo 3k, momento en el que empieza la subida, mi cuerpo aún se siente cómodo y la respiración va muy bien, incluso me da tiempo a hacer alguna foto para el blog. Y para mi sorpresa, en el siguiente parcial no he ido más lento sino que igual, y al siguiente km igual. Menuda sorpresa, los progresos se van viendo, una gran alegría.

Ya estoy deseando volver a mi día de correr que será mañana domingo. Esto no hace más que motivarme, es un subidón que hacía tiempo que no tenía.

Recuerdo que hubo una época que todos los días, prácticamente, entrenaba a 10k, y volvía FELIZ y respirando VIDA.

O cuando salía por la montaña, por el Racó, por la Balsa, el Tiro Olímpico, Font de Llop, etc. Menudas rutas me pegaba.

Ya llegará. De momento voy por el buen camino. Y no tengo ninguna presión. Estoy viviendo como quiero, y eso es para mi lo que me hace más feliz.

Bueno gracias por leerme, ya os seguiré contando.

Un fuerte abrazo y a por mucho kms.
Los kms son el tiempo de nuestra vida, suma kms y ganarás vida.

CUERPO Y MENTE, siempre.